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Ingrédients à consommer pour booster votre métabolisme

14 juillet 2015

Maintenant que vous êtes pleine de bonnes résolutions, que vous vous êtes enfin décidé à pratiquer au moins 3 heures d’activité physique cardio et musculaire par semaine été comme hiver et que vous vous y tenez… Je vais vous donner un petit coup de pouce en vous donnant une liste d’ingrédients qui vont vraiment vous aider à récolter le fruit de vos efforts plus rapidement en bosstant votre métabolisme de manière naturelle. Les voici :

Les filets de maquereaux
Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle.
Les kiwis
Le taux élevé de vitamine C contenu dans le kiwi aide nos muscles à rester sains. Cet antioxydant va faciliter la prise de masse musculaire et protéger les cellules générées.
Le beurre et la purée d’amande
La consommation du beurre d’amande est essentiellement conseillée aux sportives, car cet ingrédient va aider les muscles à se contracter, et donc à décupler les effets d’une séance de musculation.
Le concombre
On consomme du concombre à foison sans l’éplucher, car c’est sa peau qui contient l’ingrédient essentiel à la composition de tissus musculaires sains : la silice.
Les poivrons
Enrichi en vitamine C, le poivron rouge booste la création de collagène et renforce les tissus musculaires en profondeur. Par ailleurs, on pense bien à éplucher le légume car sa peau n’est pas digeste.
Les pousses de soja
Pauvre en graisse, le soja constitue l’une des meilleures sources de protéines végétales. Il contient en effet tous les acides aminés nécessaires à la construction du muscle… En plus on peut le faire germer soi-même (voir mon les graines germées).
Le curcuma
On saupoudre à volonté nos plats de curcuma, qui booste la croissance des cellules et donc la création de tissus musculaires. Cette plante est également connue pour lutter contre plusieurs cancers. Vraiment génial !
Les œufs
Riches en acides aminés et en vitamine D, les œufs développent et réparent les muscles, tout en veillant à la bonne santé des tissus musculaires. On peut en manger jusqu’à 3 par jour.
Le quinoa
A la place des pâtes ou des pommes de terre, mangez du quinoa ! Il est source de protéines végétales complètes et d’acides aminés essentiels au gonflement du muscle.

C’est simple et facile, tous les aliments courants sont à intégrer dans vos menus. Consommez les chaque semaine et vous constaterez des résultats probants d’ici 1 mois, a conditions que vous respectiez votre routine sportive bien sûr!

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