Fitness

Comment bruler des calories au repos

19 juillet 2015

Saviez-vous que même après avoir terminé un effort physique, notre corps continue de dépenser de l’énergie ?
Le corps s’efforce de rattraper la dépense d’oxygène et musculaire que l’on a effectué et à reconstituer les réserves d’énergie qui ont été entamées.
C est notre dépense énergétique quand on est couché sans rien faire. C’est cette dépense d’énergie qui permet à l’organisme de fonctionner 24 h/ 24.
C’est pourquoi si on veut perdre du poids, il vaut mieux effectuer 30 minutes d’activité physique « à fond » plutôt que 1h00 à intensité modéré.
Pratiquer une activité physique régulière et notamment de la musculation, augmente notre métabolisme de repos. On va ainsi augmenter notre masse musculaire et réduire celle des cellules graisseuses.
Il va se soi que la dépense d’énergie qui sera faite après l’effort lorsque vous serez au repos est décuplé lorsque celui-ci est très intense.
Les muscles représentent environ 50 % de notre poids corporel. Ils sont très actifs sur le plan métabolique, ils demandent beaucoup d’énergie. Moins on a de masse musculaire, plus notre métabolisme ralentit (donc moins on brûle d’énergie).
C’est pourquoi si vous êtes une femme et que vous voulez maintenir votre poids de forme, il faut pratiquer de la musculation et un peu de cardio, 3 heures par semaine et cela toute l’année !

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