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astuces pour arrêter de grignoter

8 astuces pour lutter contre le grignotage

Résister à une envie de grignoter demande beaucoup d’efforts et malheureusement ne fait pas brûler de calories ! Si vous avez pour objectif de perdre du poids, voici quelques idées pour vous aider à vous contrôler si vous sentez que vous êtes sur le point de craquer pour une gourmandise malsaine alors que vous avez mangé un repas complet et rassasiant il y a moins de 4 heures.

1. Dites-vous que si vous arrivez à vous contrôler à cet instant, vous faites un pas de plus vers votre objectif. Et qui sait ? Vous pourrez bientôt crâner avec vos jambes affinées et faire baver votre ex petit copain d’envie !

2. Où que vous soyez, changez d’environnement, sortez faire un tour, appelez une amie histoire de papoter un peu et de vous changer les idées ou bouquinez un magazine (pas celui de marmiton bien évidemment).

3. Rappelez-vous que la nourriture est votre allié. Vous devez manger lorsque c’est votre corps qui le réclame et non votre esprit. Donc patientez 10 minutes avant de passer à l’étape suivant, d’ici là votre fringale aura peut-être disparu et vous vous sentirez incroyablement bien et forte d’avoir réussi à maîtriser vos pulsions.

4. Buvez un grand verre d’eau ou une infusion à la cannelle (excellent coupe faim naturel) ou au citron et gingembre (dynamisant).

5. Brossez-vous les dents et faîtes un bain de bouche avec 3 gouttes d’HE de menthe poivrée dans un peu d’eau. Autre astuce, inhalez de l’huile essentielle de géranium, cela calme les envies de sucre.

6. Si vous avez toujours envie de grignoter, mangez un fruit ou mâchez un bâton de réglisse.

7. Si cela n’a pas calmé vos envies et que cela vous obsède, vous stress ou vous déprime, faites une séance de respiration, méditez, contemplez ce que se déroule devant vous afin d’occuper votre esprit. Dîtes-vous bien que manger vous apportera une satisfaction passagère mais elle sera vite remplacée par les sentiments désagréables qui ont déclenché votre envie de compenser.

8. Et enfin si cela vous arrive souvent, prenez le temps de noter vos émotions dans un carnet dédié et analysez si ce que vous venez d’écrire se rapproche de ce que vous avez écrit la fois précédente. Un bon moyen d’arriver à reconnaître l’origine de vos envies de grignoter.

Je vous invite à poster un commentaire en disant quelle astuce a fonctionné pour vous ou si vous avez préféré vous laisser tenter avant de les avoir toutes appliqué ! N’hésitez pas également à lire les commentaires des autres membres, analyser les comportements des autres et échanger avec eux permet de mieux décrypter les siens et de se sentir soutenu.

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