Booster son métabolisme

Saviez-vous que même après avoir terminé un effort physique, notre corps continue de dépenser de l’énergie ? En effet, il compense la dette d’oxygène et musculaire afin reconstituer des réserves en vu d’un prochain effort.

Plus l’effort est intense, plus il brûle longtemps après (jusqu’à 8 h pour un entrainement HIIT).

Si vous habituez votre corps à dépenser de l’énergie, vous boostez votre métabolisme et brûlez d’avantage d’énergie même en étant inactif ! C’est également la raison pour laquelle si vous désirez perdre du poids, il vaut mieux effectuer 30 minutes d’activité physique « à fond » plutôt que 1h00 à intensité modéré.

Les muscles représentent environ 50 % de notre poids corporel. Ils sont très actifs sur le plan métabolique et demandent beaucoup d’énergie. Pratiquer une activité physique régulière et intense augmente le métabolisme de repos. On va ainsi augmenter notre masse musculaire et réduire celle des cellules graisseuses. Moins on a de masse musculaire, plus notre métabolisme ralentit (donc moins on brûle d’énergie).

Pour maintenir son poids de forme tout en mangeant à sa faim sans se priver, le bon rythme serait de pratiquer 2 h musculation + 1 h cardio  + 1 h d’activité physique « de loisir » (vélo, rando, roller, danse, ect.) par semaine. Et cela toute l’année !

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