Conseils pour un ventre plat et des abdos apparents

Vous faites du sport au moins 3 heures par semaine et vous mangez sainement dans l’ensemble mais le résultat n’est pas celui que vous espériez au niveau du ventre ?

Comme moi, vous voulez un ventre plat avec des abdos légèrement visibles pour montrer votre coté tonique ?! Bah oui, on se donne pas tout se mal pour rien 🙂 Et bien, il existe une solution. Elle n’est pas miracle, elle est logique et se passe en cuisine.

Voici mes conseils pour un ventre plat et dessiné :

  • Boire au moins 2 Litres d’eau par jour
  • Éliminer : sel blanc, pain blanc, pâtes, riz, gâteaux et patate sautées. Cela jusqu’à obtention du résultat souhaité. Ensuite vous pourrez réintégrer les féculents et les céréales à votre alimentation de façon modérée si vraiment vous en ressentez le besoin.
  • Faire des fruits et légumes la base de votre alimentation (70%). Vous devez consommer à chaque repas et collation.
  • Les jours sans sport, consommer des fruits à IG bas : myrtilles, groseilles, mûre, pomme, pêche, raisin, poire, mangue, kiwi, orange.

Je vous vois déjà bondir en pendant que vous allez crever de faim si vous arrêtez de manger du riz et des pâtes et bien pas du tout ! N’ayez crainte, vous ne manquerez pas d’énergie avec une telle alimentation. Bien au contraire, vous ne vous serez jamais senti aussi en pleine forme et en pleine santé, croyez-moi ! Les résultats peuvent être très rapides si vous vous tenez parfaitement à ces recommandations 🙂

 

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Commentaires (9)

Sympa tes conseils merci! Seulement lorsque tu parles de féculents et céréales, inclus tu l’avoine et céréales complètes (ainsi que pâtes, pain de mie complets du coup, …) ?

Je conseillerais de consommer un tout petit peu de céréales complètes et de flocon d’avoine complet 2 ou 3 fois par semaine mais pas plus. Pain de mie complet on supprime!

donc si je comprends bien fruits et légumes à volonté même aux collations. Pas de céréales mais des légumineuses quand même? Si oui en quelle quantité?

Merci merci merci pour cet article !!! 🙂
Tu es sûre qu’avec « si peu » dé céréales complètes ou flocons d’avoine on ne manquera pas d’énergie ?

De rien! Cet article est le résultat de mon expérience personnelle. Après chacun est différent. Essais et si tu sens que cela ne te convient pas et que tu manques d’énergie, à ce moment là tu arrêtes. Mais a priori je me fais pas de soucis! Tiens moi au courant stp.

Et ton expérience personnelle à l’air vraiment concluante ! Donc ça donne envie ! Je te tiens au courant avec grand plaisir ! 🙂

Merci pour ce post hyper intéressant et je vais mettre en pratique tes conseils des demain. Je prendrai une photo au départ pour bien visualiser les résultats.
Néanmoins j’ai une question les légumineuses sont autorisées ? Pois chiche – lentille – lupin – haricot ? Si elle remplace la viande ?
Merci d’avance pour ta réponse ! Merci pour tout ! <3

Bonjour ! Les noix sont-elles autorisées ou pas ? Histoire de ne pas avoir faim 2h après le déjeuner …
Merci beaucoup !!

Bonjour, même question qu’Hodraie, les légumineuses sont-elles autorisées ?

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