Porridge de chia

Devoir attendre les jours de repos pour avoir le temps de se préparer de bons petits déjeuner sains et équilibrés, non merci ! Préparez-vous ce délicieux petit déjeuner sain, rassasiant et économique la veille au soir vous fera gagner un temps précieux le lendemain matin.

Liste des ingrédients pour 1 personne :

– Graines de chia
– Lait végétal
– Yaourt de soja
– 1 banane
– Mélange de graines et/ou muesli
– Son d’avoine
– Baies de goji

+ 1 petit bocal en verre (j’utilise celui de l’huile vierge de noix de coco vendu en magasin bio)

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de conservation : 24 h

1. Déposez 3 cuillères à soupe de graines de chia dans votre petit bocal et 10 cs de lait végétal par dessus, mélangez vigoureusement et placez au frigo.

2. Pendant ce temps, dans un bol : écrasez la banane, versez un peu de muesli et/ou mélange de graines et ajoutez 3  cs de yaourt et mélangez le tout.

3. Saupoudrez de son d’avoine (allié digestion).

4. Sortez le mélange de graines de chia/ lait végétal du frigo devenu gélatineux et versez le mélange de yaourt par dessus.

5. Refermez votre bocal et placez au frigo. Dégustez votre petit déjeuner dans les 24 h.

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Commentaires (4)

Bonjour,

Quelle bonne idée! Je prends parfois avec du pain pour le petit déjeuner ou le déjeuner, mais il n’y aura pas vraiment heureux. Si vous êtes sur votre façon de commencer la journée, il commence bien. Merci pour le partage!

Cordialement,

Amalia

Oh oui tes idées de petit-déjeuners donnent réellement envie ! merci pour ce partage !

Merci ma belle, avec plaisir 🙂

Génial cette recette !
merci et bonne continuation !

Blog : http://www.lesrayondubonheur.fr

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