5 conseils pour réussir son réveil

Bien se réveiller est primordiale pour espérer passer une bonne journée. Voici 5 astuces assez simple à mettre en pratique qui vous aideront à vous lever le matin :

1. La plus grosse erreur consiste à programmer son alarme plusieurs fois pour gratter quelques minutes de sommeil. Une fois que votre réveil sonne, ouvrez tout de suite grand les yeux !

2. Commencez par réveiller votre corps progressivement et en douceur : faîtes des cercles de pieds pour activer vos chevilles, ramenez vos cuisses vers vous l’une après l’autre pour chauffer votre hanche, penchez les d’un côté du buste puis de l’autre délicatement pour activer vos lombaires et enfin écartez vos bras, amenez-les au dessus de votre tête et grandissez-vous un maximum pour étirer votre dos. Après une nuit de sommeil, le corps à besoin de temps pour se dégourdir.

3. Asseyez-vous et hydratez-vous pour réveiller votre organisme. Pensez à toujours avoir un grand verre d’eau sur votre table de nuit.

4. Bien souvent, les gens qui ont du mal à se lever le matin n’ont pas envie « d’affronter »  la journée, pas envie d’aller travailler. Que ça soit votre cas ou non, je vous recommande de stimuler votre esprit en visualisant 3 situations positives qui vous attendent : Un bon petit déjeuner, un lever de soleil, le plaisir d’enfiler votre nouvelle robe… Enfin tout ce qui est susceptible de vous donner le sourire et souriez littéralement. Plus votre visage exprime une émotion, plus votre cerveau active les processus responsables de cette émotion CQFD : Sourire rend heureux.

5. Levez-vous et ouvrez vos rideaux et votre fenêtre pour mettre votre visage au contact de l’air frais du matin. Expirez et inspirez en gonflant votre poitrine lentement et profondément 5 fois en répétant 3 fois le mantra : happyngood et vous attaquerez votre journée du bon pied ! 

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Commentaires (4)

Salut !

Très bons conseils que je vais suivre car le matin c’est vraiment dur pour moi, on se rend pas compte mais même le matin au reveil il faut prendre soin de nous !

XOXO

Effectivement et sujet qui mérite une petite vidéo :p Combien plus on est capable d’apprécier le matin lorsque l’on se réveille un peu plus tôt dans le calme et la lenteur. Un peau d’eau citronnée pour nettoyer l’organisme, une douce musique pour s’apaiser, et plusieurs pensées de gratitude.

Merci pour ces conseils simples mais efficaces pour bien commencer la journée ! Pour ma part je rajoute 1 étape : je prends le temps de respirer de façon consciente avant même de me lever. J’inspire profondément, j’expire profondément et pendant ce temps je me connecte à mes sensations et je pense à la journée sympa qui m’attend ! Ça met de bonne humeur et ça ne coûte rien.

Super ! C’est drôle, j’ai publié un article sur le sujet dans mon application mobile ! Merci pour ton commentaire inspirant. Belle soirée 🙂

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